Sömn & Stress
Stress och oro är något som börjar bli allt mer vanligt förkommande bland oss idag och påverkar alla på helt olika sätt. Vissa påverkas lättare än andra och vad det grundar sig på är ytterst personligt och varierar mellan varje individ. Stress och oro kan vara en väldigt tung belastning för kroppen och under en längre period kan det orsaka stora skador. Går du en längre tid med stress utan att låta kroppen återhämta sig kan detta leda till uttmattningssyndrom och näringsbrist på de näringsämnena som är viktigt för tillfrisknandet och hjälpa kroppen att hantera den stressen som den blir utsatt för. De bristsymptomen som uppstår som en följd till detta är vanligtvis sömnproblem, trötthet, huvudvärk, muskelspänningar, hjärtklappning, hudförändringar och håravfall som kan leda till stora problem i vardagen. Oftast är kroppen skicklig på att kompensera för näringsbrister, men när utmattningssyndrom börjar uppstå är det oftast ett tecken på allvarliga näringsbrister. Därför är det viktigt att vara noga med att du får i dig rätt och tillräckligt mycket näring om du känner dig stressad under längre perioder.
Något annat som är viktigt än att förse kroppen med rätt näring, om inte helt kritiskt, för att minska på stress och oro är att se över din livsstil. Känner du att stressen uppkommer oftare, att den börjar bli långvarig och att uttmattningssyndrom börjar uppkomma och påverka din vardag så är det dags att återfå kontrollen och gå till grunden av problemet. Detta brukas oftast göras lättast i små steg och om det behövs finns det idag lättillgänglig hjälp att få.
Sömn och god sömnkvalitet är något som är av stor vikt för att återskapa balans i kroppen och är något som borde prioriteras högt av de som ofta känner sig stressade, oroliga och utmattade. En god nattsömn ger kroppen en chans att låta den få återhämta sig och bearbeta alla intryck som man fått under dagen. En god nattsömn kan dock vara lättare sagt än gjort för många, speciellt under stressade perioder i livet då man är väldigt sårbar för att tunga tankar skall komma flygandes när man gått och lagt sig. Det finns många hjälpmedel att få, såsom att skapa en kvällsrutin som förbereder kroppen för att somna. Att skapa en rogivande miljö med minimal stimulans utifrån, dricka rogivande teer och avkoppling innan sänggående är alla bra hjälpmedel. Försök och få in minst 30 minuter motion per dag då även det är viktigt för att skapa balans i kroppen, speciellt om du har ett stillasittande jobb.
